Як швидше встати на ноги при ГРВІ, грипі чи ковіді?
Простий чекліст для швидшого одужання та підтримки імунітету — без ліків.
Хвороби сезонного характеру — не рідкість, особливо в холодний період року. Коли імунітет ослаблений, організм потребує підтримки, щоб швидше відновитися після ГРВІ, грипу або COVID-19.
Ми підготували просту й ефективну базову схему — без ліків, але з перевіреними природними засобами, які допомагають зміцнити імунну систему та зменшити запалення.
Хвороби сезонного характеру — не рідкість, особливо в холодний період року. Коли імунітет ослаблений, організм потребує підтримки, щоб швидше відновитися після ГРВІ, грипу або COVID-19.
Ми підготували просту й ефективну базову схему — без ліків, але з перевіреними природними засобами, які допомагають зміцнити імунну систему та зменшити запалення.
Базова схема підтримки імунітету
Перші 10 днів хвороби — найважливіші. Саме тоді організму потрібна максимальна допомога: поживні речовини, антиоксиданти, спокій і якісний сон.
Вітаміни та добавки (перші 10 днів)
1. Вітамін D3
• 10 000 МО — перші 3 дні
• 8 000 МО — наступні 7 днів
1. Вітамін D3
• 10 000 МО — перші 3 дні
• 8 000 МО — наступні 7 днів
2. Вітамін С
• 500 мг × 4 рази на день (3 дні)
• 500 мг × 3 рази на день (7 днів)
• 500 мг × 4 рази на день (3 дні)
• 500 мг × 3 рази на день (7 днів)
3. Цинк
• 40 мг (3 дні)
• 30 мг (7 днів)
• 40 мг (3 дні)
• 30 мг (7 днів)
4. Гінко-білоба — 1000 мг × 2 рази на день (10 днів)
Покращує кровообіг і постачання кисню до клітин.
5. Прополіс + маточне молочко — 2 рази на день (7–10 днів)
Propoli plus EPID junior (Прополіс плюс ЕПІД джуніор) Specchiasol, 30 ж.табл
Має потужну противірусну, протизапальну й імуномодулюючу дію.
Має потужну противірусну, протизапальну й імуномодулюючу дію.
6. Екстракт орегано — 250 мг × 2 рази на день (10 днів)
Природний антисептик, який допомагає боротися з бактеріями та вірусами.
7. NAC (N-ацетилцистеїн) — 500 мг × 1 раз на день (10 днів)
Сприяє очищенню дихальних шляхів і зменшує оксидативний стрес.
8. Куркумін — 500 мг × 2 рази на день (10 днів)
Потужний природний антиоксидант і протизапальний засіб.
9. Електроліти — 2 рази на день (7 днів)
Допомагають підтримувати водно-сольовий баланс і запобігають зневодненню.
Природний антисептик, який допомагає боротися з бактеріями та вірусами.
7. NAC (N-ацетилцистеїн) — 500 мг × 1 раз на день (10 днів)
Сприяє очищенню дихальних шляхів і зменшує оксидативний стрес.
8. Куркумін — 500 мг × 2 рази на день (10 днів)
Потужний природний антиоксидант і протизапальний засіб.
9. Електроліти — 2 рази на день (7 днів)
Допомагають підтримувати водно-сольовий баланс і запобігають зневодненню.
Щоденні рекомендації
Підтримка організму під час ГРВІ або грипу — це не лише добавки, а й правильний режим.
* Сон: з 21:00 до 6:30
Повноцінний сон — найефективніший спосіб відновлення.
* Вода: не менше 2 літрів на день
Допомагає вивести токсини та підтримує роботу нирок і печінки.
* Відвар ромашки: 300 мл/день
* Сон: з 21:00 до 6:30
Повноцінний сон — найефективніший спосіб відновлення.
* Вода: не менше 2 літрів на день
Допомагає вивести токсини та підтримує роботу нирок і печінки.
* Відвар ромашки: 300 мл/день
Має заспокійливу, протизапальну й антисептичну дію.
* Чай для імунітету: 2 чашки/день
Імбир, куркума, лимон, мед — просте поєднання з великим ефектом.
* Куркума-латте: 1–2 чашки/день
* Чай для імунітету: 2 чашки/день
Імбир, куркума, лимон, мед — просте поєднання з великим ефектом.
* Куркума-латте: 1–2 чашки/день
Зігріває, зменшує запалення, підтримує імунну систему.
Що виключити з раціону під час хвороби
Деякі продукти можуть провокувати запалення та сповільнювати одужання.
На період відновлення бажано повністю прибрати:
* цукор
* молочні продукти
* червоне м’ясо
* сою
Так ви зменшите навантаження на травну систему й дасте організму більше сил на боротьбу з вірусом.
Червоні прапори — коли терміново до лікаря
Зверніться до фахівця, якщо з’являються такі симптоми:
* температура не спадає після 5-го дня
* утруднене дихання або задишка
* різкі перепади тиску
* синюшність шкіри
* сильний головний біль після 5-го дня
* напруження шийних м’язів (неможливість нахилити голову вперед)
Не ігноруйте ці сигнали — вони можуть свідчити про ускладнення, які потребують медичної допомоги.
Швидке одужання — це баланс відпочинку, живлення та підтримки імунітету.
Дбайте про себе, пийте достатньо води, спіть, уникайте стресу — і ваш організм швидко впорається навіть із найсильнішим вірусом.
Деякі продукти можуть провокувати запалення та сповільнювати одужання.
На період відновлення бажано повністю прибрати:
* цукор
* молочні продукти
* червоне м’ясо
* сою
Так ви зменшите навантаження на травну систему й дасте організму більше сил на боротьбу з вірусом.
Червоні прапори — коли терміново до лікаря
Зверніться до фахівця, якщо з’являються такі симптоми:
* температура не спадає після 5-го дня
* утруднене дихання або задишка
* різкі перепади тиску
* синюшність шкіри
* сильний головний біль після 5-го дня
* напруження шийних м’язів (неможливість нахилити голову вперед)
Не ігноруйте ці сигнали — вони можуть свідчити про ускладнення, які потребують медичної допомоги.
Швидке одужання — це баланс відпочинку, живлення та підтримки імунітету.
Дбайте про себе, пийте достатньо води, спіть, уникайте стресу — і ваш організм швидко впорається навіть із найсильнішим вірусом.
Замовляйте все необхідне на Glossary.ua
Матеріал має інформаційний характер і не є медичною порадою.
Наведені продукти не є лікарськими засобами, а призначені як дієтичні добавки до раціону харчування.
Не замінюють повноцінного харчування.
Рекомендується вживати після консультації з лікарем або фахівцем.
Наведені продукти не є лікарськими засобами, а призначені як дієтичні добавки до раціону харчування.
Не замінюють повноцінного харчування.
Рекомендується вживати після консультації з лікарем або фахівцем.